为退休做好身体和钱包准备的步骤

随着人们临近退休并开始计划开支，医疗保健在他们的清单上名列前茅. 自付医疗费用将不可避免地出现, 但在步入晚年时采取健康的措施可以帮助你避免昂贵的就医费用, 处方和医疗.

“作为一个社会，我们面临的挑战是让人们认识到，他们对自己的健康有一定的控制权,”医生说。. 史蒂文•, 费城天普大学医学院心血管研究中心主任.

在以后的生活中避免疾病和慢性疾病也有助于提高生活质量, 他说. “如果你不健康，活得更长是不够的."

美国近一半的成年人患有某种类型的心血管疾病, 心脏病是美国人死亡的主要原因.

心血管病。, 哪些是指心脏和血管状况, 已经成为美国最昂贵的慢性病了吗. 随着婴儿潮一代年龄的增长，与此相关的费用预计将在未来几十年飙升.

心血管疾病(包括中风)的总费用为351美元.2014年至2015年期间，中国将投资20亿美元. 其中，直接医疗费用占213美元.生产力损失和死亡造成的间接成本总计137美元.40亿年. 到2035年，心血管疾病的总成本预计将增加到7490亿美元.

心脏病和冠心病是美国医疗费用最高的10种疾病中的两种.S. 医院. 与此同时，老年人的其他疾病和慢性疾病也会影响退休人员的预算.

糖尿病。, 心脏病的诱因, 肾衰竭和失明, 每年总共花费2450亿美元. 癌症是美国第二大死因.S.预计到2020年，美国的成本将达到近1740亿美元.

豪斯, 美国心脏协会的前任主席, 他说，现在采取行动保护健康可能会限制未来的医疗费用.

也有例外, 但医学研究清楚地表明，健康的生活方式可以帮助人们在没有心血管疾病的情况下长寿, 他说. 心血管健康也与大脑健康有关，这是老年人关注的一个关键问题.

理想的心血管健康, 美国心脏协会建议控制血压, 控制胆固醇, 降低血糖, 锻炼身体, 健康饮食, 减肥和戒烟.

豪瑟说，这些都是“健康文化”的一部分，可以带来更长寿、更健康的生活. “这并不意味着你永远不能吃冰淇淋蛋筒. 这并不意味着你不能偶尔吃牛排."

但是，看似微小的改变累积起来会带来巨大的健康改善:

工作时，走动走动，而不是连续几个小时坐在办公桌前. 考虑使用站立式办公桌，走楼梯而不是坐电梯. 许多雇主和健康保险政策提供包括健身房会员在内的健康计划, 营养咨询和戒烟援助.

-定期体检. 避免年度检查可能很诱人，但定期去看医疗保健提供者可以创建一个信息基线，多年后当你的健康状况发生变化时，这些信息将会有用.

-为退休期间的医疗费用做好财务准备, 了解医疗保险, 哪一种从65岁开始有效. 是否有一个备用计划来帮助支付保险未涵盖的费用. 补充保险计划可以帮助填补空缺.

“医疗保险很好，但如果你真的病了，它不会支付你所有的费用，”豪斯说.

由于担心全面的医疗保险覆盖范围，许多美国人要多工作几年才能继续参加雇主计划, 他说.

最终, 展望退休生活时，最好的策略是保持健康, 豪斯说.

“作为一个国家，我们需要为此努力，”他说. “我们必须采取全面的方法. 我们必须坚持下去."

如果你对这个故事有任何问题或评论，请发电子邮件 (电子邮件保护).